Jolanda Baan

06 - 45 606 853

 

 

         

 

 

Potje vol geluk

27 November 2017

Als je het lastig vindt om lief te zijn voor jezelf, als je je vaak verdrietig of down voelt, als je het gevoel hebt dat álles je tegen zit in het leven…. maak dan eens een potje vol geluk.

Benodigdheden:

Een mooi potje van glas of aardewerk.
Een stuk of 20 memopapiertjes (meer mag ook).
Stiften, verf, lintjes, versierspulletjes en eventueel lijm.

Neem even de tijd voor jezelf. Ga op een rustig plekje zitten waar je je prettig voelt en waar je niet gestoord kunt worden. 

Begin eerst met het versieren van het potje. Maak het zo mooi mogelijk met lintjes of beschilder het, net wat je wilt.

Leg nu de papiertjes voor je op tafel, samen met een mooie pen of stiften. Zet je voeten stevig op de grond en sluit je ogen. Haal drie keer diep adem in door je neus, uit door je mond. Ga met je aandacht naar je voeten en voel hoe ze stevig op de grond staan. Blijf zo even met je aandacht bij je voeten en voel dat je met elke uitademing meer ontspannen wordt. Je voelt je zwaarder worden en meer geaard.

Ga nu eens voor jezelf na waar jij heel blij van wordt. Waar je trots op bent. Wat je mooi vindt. Denk aan de mensen om je heen die van je houden. Misschien heb je een huisdier waar je heel blij van wordt. Ga eens na wat je mooi vindt aan jezelf, aan je lichaam. Of denk eens aan een mooie plek in de natuur. Laat zo al deze gedachten door je heen gaan. Als er negatieve gedachten opkomen, laat je die gaan, blaas ‘em maar weg pffff! Je laat nu alleen positieve gedachten toe.
Als je dit zo een tijdje hebt gedaan en het is genoeg, dan open je je ogen en je gaat schrijven. Elke positieve gedachte die bij je opkwam schrijf je op. Elk op een eigen papiertje. Je schrijft zo mooi als je kunt en je vouwt het papiertje daarna op en je doet het in het potje. Net zolang tot er op alle papiertjes een mooie gedachte staat. Je sluit nu het potje.

Als je een keer somber bent, dan pak je je potje vol geluk en je leest een aantal van de papiertjes. Je zult merken wat het met je doet!

 
 
Oudere berichten weergeven