Jolanda Baan

06 - 45 606 853

 

 

         

 

 

Zitten is gevaarlijk!

13 Mei 2014

Zitten is gevaarlijk!

Hè?!? zul je denken.. zitten is gevaarlijk? Hoezo??


Het zit zo: uit onderzoek*) in Australië onder meer dan 200.000 mensen is namelijk gebleken dat langdurig zitten een hoger risico oplevert voor de kans op hart- en vaatziektes. Dus naast roken, overgewicht en te veel ongezonde voeding is zitten de nieuwe risicofactor.

Ons lichaam is nl niet gemaakt om veel te zitten. En we zijn door de jaren heen echt veel meer gaan zitten. De meeste mensen gaan met hun auto naar het werk, daarna zitten ze bijna de hele dag op kantoor, ze rijden met de auto terug en ploffen na het eten op de bank. Zitten, zitten, zitten... Meer dan 10 uur per dag zitten verhoogt de kans om sneller te overlijden met 40 tot 60 procent in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Dat is nogal wat!

Er zijn inmiddels zit-stabureaus ingericht in bijvoorbeeld de Google- en Yahoo-vestigingen in Australië. Dat zijn (kantoor-)werkplekken waarbij het beeldscherm en toetsenbord aan een arm zitten en zo omhoog kunnen worden gezet. Zodat je niet de hele dag hoeft te blijven zitten. Want het staan alleen al levert veel winst op. De grote spiergroepen in de benen en rug worden gebruikt, waardoor de kans op bloedstolsels in de benen afneemt en de hoeveelheid cholesterol in het bloed neemt ook af. Door het gebruik van de grote spiergroepen neemt de stofwisseling toe en dat is goed voor hart- en bloedvaten en ook voor je gewicht.

Nou is het voor de meeste mensen niet mogelijk even een nieuw bureau aan te schaffen. Maar wat je wel kunt doen is: loop eens wat vaker naar een collega om iets te vragen i.p.v. dat je een mail stuurt. Loop eens naar de koffieautomaat, de printer etc. Ga tussen de middag even lekker naar buiten om een wandelingetje te maken. En misschien kun je op de fiets naar het werk? Probeer het eens!

En daarnaast kun je vanaf vrijdag 6 juni meedoen met Slow Sports Barendrecht. Een trainingsgroep die lekker buiten gaat bewegen, op een laag intensief niveau. Voor mensen die lang niet hebben gesport of die te zwaar zijn. We starten om 9:00u vanaf mijn praktijk in het Paramedisch Centrum Oranjewijk, Gebroken Meeldijk 123a te Barendrecht. Voor meer info, kijk op deze site!

*) Gepubliceerd in NRC 07-09-2013

 
 
Oudere berichten weergeven