Het voorjaar staat in het teken van het Houtelement en de bijbehorende meridianen zijn de Lever- en de Galblaasmeridiaan. Het Houtelement staat voor groei en transformatie en dat is ook te merken in het voorjaar: bomen komen uit hun “winterslaap” en gaan weer groeien, de sapstromen komen weer op gang.
De Lever/Galblaas hebben hier ook behoefte aan. Je kunt ze ondersteunen en activeren, door naar buiten te gaan en te genieten van de bomen en het nieuwe blad, de vogels die fluiten en de zon die weer zacht je huid beroert.
Neem de tijd om hier van te genieten. Het doet meer dan je denkt. Wanneer je steeds als je naar buiten gaat een koptelefoon opzet om te luisteren naar muziek of een podcast, dan mis je dit gevoel dat de natuur jou kan geven. De natuur kan jou helpen je te ontspannen, terwijl wanneer je steeds naar iets luistert op je oren, je juist ervoor zorgt dat je altijd “aan” blijft staan. En dit gevoel van “aan” staan geeft een blokkade op de Levermeridiaan.
Een geblokkeerde Levermeridiaan voelt aan als stress. Je bent snel op je teentjes getrapt, je hebt een kort lontje, je voelt je steeds opgejaagd. De Qi (energie) van deze meridiaan kan dan niet vrij stromen.
Wat kun je doen, behalve in de natuur zijn zonder koptelefoon, om de Levermeridiaan te ontspannen?
- Beweging, rustige wandelingen, geen heftige work-outs in de sportschool, yoga
- Geniet van het buiten zijn, ga op een bankje zitten en kijk om je heen
- Doe ademhalingsoefeningen (zie hier onder)
- Laat je creativiteit ontplooien door te tekenen of een artjournal te maken
- Ga schrijven en schrijf dingen die jou irriteren van je af. Op het moment dat je ze opschrijft merk je al dat de irritatie afneemt.
- Kook met groene groenten, zie het recept hier onder.
Recept om de Levermeridiaan te ontspannen
Ingrediënten:
- Rijst
- Ui
- Knoflook
- Prei
- Paksoi
- Winterwortel
- Taugé
- Sojasaus
- Sambal (niet teveel)
- Kurkuma
- Ketoembar
- Olie
Zet eerst de rijst op en kook volgens de gebruiksaanwijzing.
Bak de gesnipperde ui en de knoflook in wat olie in de wok.
Snijd de winterwortel in kleine stukjes en doe die erbij. Laat even garen.
Snijd de paksoi en de prei in smalle stukjes en doe die er ook bij. Blijf roeren.
Doe de kruiden en de sojasaus erbij, naar eigen smaak.
Als laatste, net voor het opdienen, doe je de taugé in de pan erbij.
Eet smakelijk!
Deze groenten zijn allemaal goed voor de Lever, net als de volgende groenten:
Boerenkool, spruitjes, artisjok, selderij, veldsla, rucola en alle kiemgroenten.
Voeding die je beter kunt laten staan als je je Lever wilt ontspannen/ontgiften:
alcohol, gefrituurde voeding, vette voeding, pittig voedsel, koffie, suiker, chocolade
Ademoefeningen om de Lever- en Galblaasmeridianen te ontspannen
Om te ontspannen kun je volgende ademhalingsoefening doen:
* 4-7-8 oefening
Adem 4 tellen in, houd 7 tellen vast en adem 8 tellen uit met spanning op je lippen.
Zorg ervoor dat je niet licht in je hoofd wordt, dan is deze oefening niet goed voor jou.
* Is bovenstaande oefening niet prettig voor jou, doe dan 3 tellen in en 5 tellen uit.
* Een oefening die je helpt in slaap te vallen is de volgende:
4-0-9-1 Adem 4 tellen in, niet vasthouden, 9 tellen uit en 1 tel wachten.
Succes!