Eén van de klachten bij stress is slecht slapen. Je ligt te woelen in je bed, je krijgt het niet voor elkaar je hoofd stil te krijgen. Je hebt last van piekeren en malen, terwijl je zo graag wilt slapen.
Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen:
· een kop kamillethee drinken voor je gaat slapen
· twee uur voor het naar bed gaan geen schermen meer aan
· na het avondeten niet meer snacken
· een notitieboekje naast je bed zodat je kunt noteren wat je bezighoudt (waarna je het los kunt laten)
· niet zwaar tafelen, liever lichte maaltijden nemen
Als therapeut kan ik je ook helpen om meer rust te krijgen in je hoofd.
Zo is er bijvoorbeeld het NADA protocol. Dit protocol bestaat uit 5 reflexpunten op je oor (op je oor zitten nl geen meridianen) die samen ervoor zorgen dat je je rustiger voelt.
De punten zijn:
1. vegetativum, dit punt stimuleert het autonome zenuwstelsel waardoor de parasympaticus kan ontspannen
2. shenmen, een punt dat de geest kalmeert en voor harmonie zorgt
3. leverpunt, reguleert woede, irritatie en een opgejaagd gevoel
4. nierpunt, dit reguleert angst
5. longpunt, heeft invloed op verdriet
Ik zet vaak in deze 5 punten verblijfnaaldjes. Dit zijn naaldjes die met een klein pleistertje vast worden gezet op je oor. Ze kunnen wel 2 weken blijven zitten.
Ik heb al veel mensen kunnen helpen met deze behandeling en ze komen er graag voor terug!
PS ooracupunctuur (of auriculotherapie) is niet alleen voor slaapproblemen, maar ook voor allerlei andere kwalen of ziekten. Ik behandel vaak in combinatie met lichaamsacupunctuur.
