Psychosociale therapie
Psychosociale therapie of coaching helpt je om:
- inzicht te krijgen in hoe je in het leven staat
- handvatten te krijgen om dingen anders te gaan doen
- te begrijpen hoe je steeds in dezelfde valkuil stapt
- de volgende keer dus om die valkuil heen te lopen
- milder naar jezelf te kijken
- steviger in je schoenen te staan
- je grenzen te bewaken
- anders om te gaan met emoties
- angsten te verminderen
- het leven leuker te maken!
Er zijn veel methodes inzetbaar, afhankelijk van het probleem waar je mee komt en wat bij je past. NLP, EFT, EMDR, Mindful Analysis, Voice Dialogue... te veel om op te noemen. Hieronder lees je meer over een aantal van mijn methodes.
Mindful Analysis
Therapeutisch schrijven of Mindful Analysis is een bijzonder effectieve therapievorm die via de mail plaatsvindt.
Dat het toch effectief is, komt door het intensieve karakter.
Je gaat 5 dagen aan de slag, met dagelijks schrijven. Ik stel je vragen via de mail, en jij antwoordt en schrijft je verhaal. Daarbij ga je steeds dieper naar binnen bij jezelf, op zoek naar wat er werkelijk speelt.
Lees hier bij de reviews wat deze therapie heeft betekend voor mensen.
Door de speciale vraagtechniek en de opbouw van de therapie in 4 verschillende fases kom je steeds dichter bij je eigen kern. Je gaat uiteindelijk begrijpen waarom je bepaald gedrag vertoont en wat daar aan te doen is. Je wordt je bewust van je patronen en je leert hoe je er verandering in aan kunt brengen. We hebben dagelijks een aantal keren contact via de mail.
Online therapie lijkt misschien minder "echt", maar dat is zeker niet zo. Het is juist van belang hierbij dat je thuis, in rust, je verhaal gaat schrijven. Het wordt een heel meditatief proces, waarbij je jezelf zonder oordeel diep van binnen bekijkt. Ook ik als therapeut lees jouw verhaal zonder oordeel. Alles mag geschreven worden, laat de inkt maar vrij uit je pen stromen. Alle gedachten, alle emoties, alles mag er zijn.
Voor wie is deze therapie geschikt?
Deze therapie is waardevol, wanneer je last hebt van:
Kortom: een mooie, intensieve en waardevolle therapie.
5 dagen intensieve schrijftherapie nu voor € 197,- (ipv € 267,-).
Neem bij vragen even contact op via de mail: jolanda@viamova.nl
Stressreductie
Het wordt vaak zo makkelijk gezegd: 'je moet zorgen dat je je ontspant'.
Vooral bij pijn is dat belangrijk. Als je je onvoldoende ontspant, voelt je lichaam pijnlijker aan.
We werken aan het krijgen van een andere mindset. Eén waarbij je makkelijker met stress en druk om kunt gaan.
Ervaar jij stress? Merk je dat bij meer stress je ook meer pijn hebt?
Ik kan samen met jou aan de slag om anders te gaan kijken naar de dingen in je leven waarbij jij druk ervaart. Ik leer je prioriteiten stellen, balans zoeken, loslaten, delegeren, ademen, aarden. Zweverig? Nee, helemaal niet. Heel praktisch!
Veel mensen zijn perfectionistisch en kunnen moeilijk de controle uit handen geven. Herken je dat? Je kunt zeggen: 'zo ben ik nu eenmaal', maar als je je realiseert dat juist dit je dwars zit en ervoor zorgt dat de stress en de pijn blijven bestaan, dan zul je daar toch iets mee moeten. Waar of niet?
Pak je stress aan
Wil je wel eens een bodyscan doen? Dat is een meditatie waarbij je je hele lichaam "scant". Het geeft je veel rust, je gaat uit je hoofd en in je lijf. Kunt de link naar de bodyscan hier vinden: BODYSCAN
Stress in je lichaam
Alles wat er gebeurt op een dag, heeft zijn weerslag op je lichaam. Wanneer je schrikt bijvoorbeeld, spannen je spieren zich aan, versnelt je ademhaling en je hart gaat sneller kloppen. Als het goed is kun je je daarna weer ontspannen en gaat je lichaam weer terug in de vorige stand. Maar.. heel vaak gebeurt dat niet. Er blijft een restspanning achter. Je bent geschrokken en je hoofd zegt tegen je dat dat wel weer kan gebeuren dus je blijft alert. Je spieren ontspannen niet helemaal, je ademhaling wordt niet helemaal rustig en je hart klopt ook wat sneller dan normaal.
Kun je je voorstellen wat dat doet met je als je als kind niet in een veilige omgeving bent opgegroeid? Dat je van jongs af aan al een verhoogde spierspanning hebt en je moeilijk kunt ontspannen? Dat je daarnaast ook nog jezelf gaat aanpassen aan je omgeving omdat je jezelf dan veiliger voelt... Daar kan al de bron liggen van hoe je later met stress om kunt gaan.
Bij dit soort stress en trauma kan het goed zijn een EMDR sessie in te plannen. Neem voor meer informatie contact met me op.
EFT (emotional freedom techniques)
EFT is een beproefde methode om emoties te ontdoen van hun lading of wanneer je last hebt van beperkende overtuigingen of gedachten die je blokkeren.
EFT werkt met behulp van acupunctuurpunten, die op het hoofd, het bovenlichaam en de handen zitten. Deze punten worden geklopt (dat doe je zelf, terwijl de therapeut met je mee klopt) en er worden zinnen gezegd tijdens het kloppen en met je focus bij de klacht blijft.
Emoties, herinneringen, overtuigingen verliezen op deze bijzondere manier hun lading.
EFT kan ook gebruikt worden bij pijn en ziekten. De gedachten en gevoelens over de ziekte veranderen daardoor. Het is een bijzondere en krachtige methode, die onmiddellijk resultaat geeft.
EFT maakt het leven lichter!
